Как пережить подростковый возраст?

Подростковый возраст является трудным не только для родителей подростков, но и для самих подростков. Проживание кризиса подросткового возраста – это невероятно сложный тест для отношений между детьми и родителями.

Родители сталкиваются с тем, что, чаще всего, ранее нуждающийся в вашем внимании ребенок вырастает и его интересы меняются, важной сферой жизни подростков становятся его сверстники. Часто от подростка можно услышать фразу, что его никто не понимает, кроме друзей.
Родителям важно понимать, что для подростка – это важный период перехода от детства ко взрослой жизни, конечно, не всем родителям легко отпускать своего ребенка во взрослую жизнь, но подростки именно в этот момент начинают с сильной яростью отстаивать свои границы, так они учатся быть самостоятельными и независимыми, что очень поможет им в будущем.

Подросток будет сталкиваться с трудностями и важно ему учиться преодолевать их самостоятельно (конечно, исключая моментов, когда трудности не соответствуют возрасту и связаны с опасностью).
Многие подростки сталкиваются с большим количеством эмоций (как и все люди), но у подростков это может быть гипертрофировано, так как эмоциональный фон становится очень ярким. Подросток может быть очень агрессивным или наоборот очень чувствительным, ему может быть очень сложно контролировать свои эмоциональные всплески. Некоторые подростки могут пугаться такого состояния и сталкиваться с ситуациями, когда контроль эмоций становится внешним (частое расчесывание тела, кусание щек и пальцев, щипки тела, заламывание пальцев и другие проявления. Иногда такие способы справляться с эмоциями могут приводить к самоповреждениям).

В данный период очень важно, чтобы подросток имел возможность выражать свои эмоции. Самое важное, что могут сделать родители для подростка в этот период быть рядом и слушать его переживания, выстраивать контакт с ним, что, конечно, может быть тяжело, но обязательно принесет свои плоды. Помимо вашей собственной поддержки вы можете предложить подростку обратиться к психологу, где у него будет пространство для выражения своих чувств и переживаний.

В своей работе с подростками я использую различные техники для выражения эмоций, приведу некоторые из них:
1. Проговаривание своих эмоций и переживаний, в частности телесных ощущений;
2. Рисование и любое творчество помогает подростку выражать эмоции на внешнем носителе;
3. Существует множество упражнений, которые помогают успокоится и заземлиться. Я, для примера напишу свое любимое: 5 чувств.
Необходимо оглядеться вокруг и:
назвать 5 предметов, которые можно рассмотреть;
назвать 4 предмета из разных материалов;
назвать 3 предмета, которые издают звуки;
назвать 2 предмета, которые имею запах;
назвать 1 предмет, у которого есть вкус.
4. Прогулки, спорт, режим дня и сон тоже немаловажные факторы для хорошего самочувствия.
Будьте рядом со своим подростком, постарайтесь понять, что с ним происходит. Самому подростку важно понимать, что он не один и в его окружении обязательно найдется человек, который выслушает и поддержит в тяжелый кризисный период.